先日、Instagramで

 「あなたの不安の原因はこの３つ」

という内容を投稿しました。

今日は、それぞれの不安に対して、解決策をお伝えしていきます。

これから新しい挑戦をしようかな新しい道にいこうかないろんなことをが頭に浮かぶけどやっぱり不安。そんな方の参考になれば嬉しいです！

原因がわかれば、解決策も見えてきます！

１）不確実・予測不能

「わからない」って怖い。不確実性が高く、結果が予測できない状況では、人々は不安を感じやすくなります。

未来についての不確実性やリスクが高い場合、不安が増すことがあります。

→解決策

（１）自己肯定感を高める
自分の能力や強みに焦点を当て、過去の成功体験を思い出すことで、自己信頼感を高められるよ！

（２）問題解決のスキルを身につける
情報を収集し、冷静に分析することで、不確実性を減らすための具体的な行動を見つけることができるよ！

（３）自己ケアを大切にする
わからないことに不安がある状態が続くのはストレスになります。自己ケアを意識的に行い、十分な睡眠や休息、バランスの取れた食事、適度な運動、リラックス法などを取り入れましょう。

２）社会的な圧力や評価への不安

「周りからどう思われるだろう」と、他人からの評価や批判を気にすることが不安を引き起こすことがあります。社会的な圧力や自己評価の高さによっても不安感が生じることがあります。

→解決策

(１)自己受容と自己価値の確立
他人の評価や承認に依存せず、自分自身の内面的な価値や成果を認めることで、自信を持つことができるよ！

(２) 自己成長とスキルの向上
自己成長の過程で、他人の評価に囚われず、自身の成長と進歩を重視できるようになれるよ！

(3) 自分の幸福と価値観を重視する
他人の期待に合わせることよりも、自分が本当に大切に思うことや追求する目標に集中することが重要だよ！

３）経済的な不安

「稼げなくなったらどうしよう」お金や職場の問題、経済的な困難に直面することは、多くの人にとって大きな不安要因です。

経済的な安定が見えない場合、不安が増すことがあります。

→解決策

(1) 自己投資と回収見込みについて考える
自己投資は、将来の成果や利益を追求するために必要なことです。その投資をして、将来的な利益を考え、具体的な数値を考えてみましょう。

(2) 生きていく上で必要なお金について考える
「教員くらいは稼ぎたい」といっている方も、その理由が「ただ不安だから」という方も多くいます。

なぜ教員くらい稼ぎたいのか？
本当は最低いくらあれば生活できるのか？

具体的に考えてみるのもいいですね。「不安」とは厄介なもので、頭の中でどれだけでも増大します。
頭だけで考えず、何がなぜ不安となっているのか ぜひ自分と向き合ってみてくださいね！